Perdre du poids peut sembler simple en théorie, mais en pratique, de nombreuses personnes commettent des erreurs qui ralentissent leur progression. Voici les 5 erreurs les plus courantes et comment les éviter !

1️⃣ Ne pas manger assez

Beaucoup pensent qu’en réduisant drastiquement les calories, ils perdront du poids plus rapidement. Erreur ! Le corps ralentit son métabolisme en mode "survie", ce qui freine la perte de poids. Misez sur une alimentation équilibrée plutôt que sur des privations extrêmes.

2️⃣ Sauter des repas

Sauter le petit-déjeuner ou le dîner peut sembler être une bonne idée pour réduire l’apport calorique, mais cela favorise les fringales et les excès alimentaires plus tard dans la journée.

3️⃣ Négliger les protéines

Les protéines sont essentielles pour préserver la masse musculaire et favoriser la combustion des graisses. Optez pour des sources de protéines maigres comme le poulet, le poisson, les œufs ou les légumineuses.

4️⃣ Trop compter sur le sport sans revoir son alimentation

Faire du sport est essentiel, mais sans une bonne alimentation, les résultats seront limités. La combinaison d’un déficit calorique modéré + sport est la clé d’une perte de poids durable.

5️⃣ Ne pas être patient(e) et vouloir des résultats immédiats

Le plus grand piège de la perte de poids est l’impatience. Un programme réaliste et durable est toujours plus efficace qu’un régime express qui risque de provoquer l’effet yo-yo.

➡ Conclusion : Adoptez de bonnes habitudes alimentaires, écoutez votre corps et misez sur la régularité pour des résultats durables.